Góc sức khỏe
Thanh gạo lứt rong biển bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?
Th11
Bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm vừa ngon, vừa bổ, vừa ít calo để giảm cân? Bạn đã nghe nói đến thanh gạo lứt rong biển chưa? Đây là một sản phẩm được làm từ gạo lứt và rong biển, có hương vị thơm ngon, giòn tan và giàu dinh dưỡng. Nhưng thanh gạo lứt rong biển bao nhiêu calo? Ăn thanh gạo lứt rong biển có giảm cân không? Hãy cùng Pastelfood tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Giải đáp: Thanh gạo lứt rong biển bao nhiêu calo
Theo thông tin trên bao bì, mỗi thanh gạo lứt rong biển có trọng lượng khoảng 25g và cung cấp khoảng 100 calo. So với các loại bánh kẹo hay snack khác, thanh gạo lứt rong biển có hàm lượng calo khá thấp. Ngoài ra, thanh gạo lứt rong biển còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất từ rong biển, giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
Ăn thanh gạo lứt rong biển có giảm cân không
Ăn thanh gạo lứt rong biển có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng. Thanh gạo lứt rong biển có thể là một lựa chọn tốt cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa phụ giữa các bữa chính. Thanh gạo lứt rong biển có thể làm bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa tăng cân.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều thanh gạo lứt rong biển mỗi ngày, vì nó vẫn có chứa calo và đường. Bạn nên kết hợp ăn thanh gạo lứt rong biển với các loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng… để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Những tác dụng bất ngờ mà thanh gạo lứt rong biển mang lại
Không chỉ giúp bạn giảm cân, thanh gạo lứt rong biển còn có nhiều tác dụng bất ngờ khác mà bạn có thể chưa biết. Đây là một số tác dụng của thanh gạo lứt rong biển:
– Giúp làm sạch ruột: Chất xơ trong thanh gạo lứt rong biển có thể kích thích hoạt động của ruột, giúp loại bỏ các chất độc hại và tốt cho hệ tiêu hóa.
– Giúp làm đẹp da: Rong biển trong thanh gạo lứt có chứa nhiều vitamin C, E và các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa, làm mờ nám và tàn nhang, duy trì độ ẩm và đàn hồi cho da.
– Giúp phòng ngừa bệnh tật: Rong biển còn có chứa nhiều khoáng chất như iốt, canxi, sắt, magiê… giúp bổ sung cho cơ thể, phòng ngừa thiếu máu, loãng xương, suy giảm chức năng tuyến giáp…
– Giúp cải thiện tâm trạng: Thanh gạo lứt rong biển có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái hơn, vì nó có chứa một loại axit amin gọi là tirosin, có tác dụng tăng sản xuất dopamine và serotonin trong não, là những chất gây nghiện tự nhiên.
Cách tự làm thanh gạo lứt đơn giản tại nhà chuẩn ngon bổ rẻ
Bạn có thể tự làm thanh gạo lứt rong biển tại nhà với những nguyên liệu đơn giản và dễ tìm. Đây là cách làm thanh gạo lứt rong biển mà bạn có thể tham khảo:
Nguyên liệu: 200g gạo lứt, 50g rong biển khô, 2 muỗng canh dầu ăn, 2 muỗng canh mật ong, 1/4 muỗng cà phê muối.
Cách làm:
– Rửa sạch gạo lứt và ngâm trong nước khoảng 2 tiếng. Sau đó, để ráo nước và xay nhuyễn.
– Rửa sạch rong biển khô và ngâm trong nước ấm khoảng 15 phút. Sau đó, vắt khô và cắt nhỏ.
– Trộn gạo lứt xay với rong biển cắt nhỏ, dầu ăn, mật ong và muối. Nếu hỗn hợp quá khô, bạn có thể thêm một ít nước để dễ dàng trộn đều.
– Lấy một khay nướng có lót giấy bạc hoặc giấy nến. Đổ hỗn hợp gạo lứt rong biển ra khay và dùng muỗng hoặc tay ấn đều thành một lớp mỏng.
– Cho khay vào lò nướng đã được làm nóng trước ở nhiệt độ 180 độ C. Nướng khoảng 15 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp chín vàng và giòn.
– Lấy khay ra khỏi lò và để nguội. Sau đó, cắt thành các thanh nhỏ theo ý thích.
– Bạn có thể bảo quản thanh gạo lứt rong biển trong hộp kín hoặc túi zip và để trong tủ lạnh. Khi ăn, bạn có thể hâm nóng lại trong lò vi sóng hoặc chiên giòn trên chảo.
Những lưu ý quan trọng khi ăn thanh gạo lứt rong biển để giảm cân
Tổng kết
