Cách tôi sử dụng Granola siêu hạt tăng cân hiệu quả và lành mạnh

Xin chào các bạn, hôm nay Pastelfood sẽ chia sẻ với các bạn cách sử dụng Granola siêu hạt để tăng cân hiệu quả và lành mạnh. Tôi biết rằng có rất nhiều người gặp khó khăn trong việc tăng cân, nhất là những người có thể trạng gầy yếu, chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng hoặc bị stress.

Tôi cũng từng là một trong số đó, cho đến khi tôi phát hiện ra Granola siêu hạt – một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, ngon miệng và dễ ăn. Sau khi ăn Granola siêu hạt hàng ngày trong vòng 3 tháng, tôi đã tăng được 5 kg mà không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm của mình với các bạn để các bạn cũng có thể tăng cân một cách an toàn và hiệu quả.

Granola siêu hạt là một loại ngũ cốc được làm từ các loại hạt như yến mạch, quinoa, hạnh nhân, óc chó, vừng, lanh… được trộn với mật ong hoặc đường nâu và nướng giòn. Granola siêu hạt có thể ăn kèm với sữa, sữa chua, trái cây hoặc ăn trực tiếp.

Granola siêu hạt có nhiều hương vị khác nhau để bạn lựa chọn, như chocolate, dâu tây, chuối, việt quất… Granola siêu hạt không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng, giúp bạn bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.

Một phần ăn Granola siêu hạt khoảng 50 gram có chứa khoảng 200 calo, trong đó có khoảng 7 gram protein, 25 gram carbohydrate và 9 gram chất béo. So với các loại ngũ cốc khác, Granola siêu hạt có lượng calo cao hơn, do đó rất thích hợp cho những người muốn tăng cân.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều Granola siêu hạt một lúc, vì có thể gây ra tiêu chảy hoặc đầy bụng. Bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều lần trong ngày để cơ thể có thể tiêu hóa và hấp thu tốt nhất.

Granola siêu hạt không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Đây là một số lợi ích của Granola siêu hạt mà bạn nên biết:

– Cung cấp protein: Protein là thành phần quan trọng để xây dựng cơ bắp, tăng khả năng miễn dịch và phục hồi chức năng cơ thể. Granola siêu hạt có chứa nhiều loại hạt giàu protein, như hạnh nhân, óc chó, quinoa… giúp bạn bổ sung protein một cách dễ dàng và ngon miệng.

– Cung cấp chất xơ: Chất xơ là chất không tan trong nước, có tác dụng điều hòa đường huyết, giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ. Granola siêu hạt có chứa nhiều chất xơ từ yến mạch, vừng, lanh… giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.

– Cung cấp vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất là những chất cần thiết cho cơ thể để duy trì các hoạt động sinh lý, chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.

Granola siêu hạt có chứa nhiều vitamin và khoáng chất từ các loại hạt và trái cây, như vitamin E, B, C, sắt, kẽm, magie, canxi… giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất một cách tự nhiên và hiệu quả.

– Tăng cường não bộ: Não bộ là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, điều khiển các hoạt động thần kinh, tư duy và nhận thức. Não bộ cần được cung cấp đủ glucose, axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng khác để hoạt động tốt. Granola siêu hạt có chứa nhiều nguồn glucose từ carbohydrate, axit béo omega-3 từ óc chó và hạnh nhân, và các chất dinh dưỡng khác từ các loại hạt và trái cây, giúp bạn tăng cường não bộ và nâng cao trí nhớ.

– Tốt cho tim mạch: Granola siêu hạt chứa nhiều chất xơ, omega-3 và các loại hạt có lợi cho tim mạch, giúp giảm cholesterol, huyết áp và nguy cơ bệnh tim.

Cách ăn Granola để tăng cân

Lưu ý khi ăn Granola

Kết luận

Xem thêm các bài viết khác tại Pastelfood