Góc sức khỏe
1 thanh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo? Có hỗ trợ giảm cân không
05
Th11
Th11
Bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm vừa ngon, vừa bổ, vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả? Bạn đã nghe nói đến thanh gạo lứt chà bông chưa? Đây là một sản phẩm được làm từ gạo lứt, chà bông và các nguyên liệu tự nhiên khác, có hương vị thơm ngon, giòn tan và giàu dinh dưỡng. Nhưng bạn có biết 1 thanh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo không? Hãy cùng Pastelfood tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Thanh gạo lứt chà bông là gì?
Thanh gạo lứt chà bông là một loại snack được làm từ gạo lứt, chà bông và các nguyên liệu tự nhiên khác như đường, muối, dầu thực vật, gia vị… Gạo lứt là loại gạo có vỏ nâu, giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng của hạt gạo như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Chà bông là thịt heo được luộc chín, xé sợi và rang khô, có hương vị đậm đà và giàu protein. Khi kết hợp với nhau, gạo lứt và chà bông tạo ra một loại snack ngon miệng, dễ ăn và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bật mí 1 thanh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo
Theo thông tin trên bao bì sản phẩm, 1 thanh gạo lứt chà bông có trọng lượng khoảng 25g và cung cấp khoảng 100 calo. So với các loại snack khác như bánh quy, kẹo hay socola, thanh gạo lứt chà bông có hàm lượng calo thấp hơn rất nhiều. Đây là một điểm cộng cho những ai muốn kiểm soát lượng calo hàng ngày và giảm cân an toàn.
Giá trị dinh dưỡng của thanh gạo lứt chà bông
Ngoài calo, thanh gạo lứt chà bông còn có nhiều giá trị dinh dưỡng khác. Theo thông tin trên bao bì sản phẩm, 1 thanh gạo lứt chà bông cung cấp khoảng 3g protein, 1g chất xơ, 18g carbohydrate và 3g chất béo. Protein là thành phần quan trọng để xây dựng cơ bắp và duy trì sức khỏe.
Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thu đường trong máu và giảm cảm giác đói. Carbohydrate là nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động. Chất béo cũng cung cấp năng lượng và giúp hấp thu các vitamin tan trong mỡ.
Thanh gạo lứt chà bông hỗ trợ giảm cân như thế nào?
Thanh gạo lứt chà bông là một loại snack thích hợp cho những ai muốn giảm cân một cách khoa học và hiệu quả. Thanh gạo lứt chà bông có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao và protein vừa đủ, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm lượng thức ăn ở bữa chính và tránh ăn vặt quá nhiều.
Thanh gạo lứt chà bông cũng có hương vị ngon miệng, giúp bạn thỏa mãn vị giác mà không lo tăng cân. Ngoài ra, thanh gạo lứt chà bông còn có tác dụng làm sạch ruột, đào thải độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa, góp phần tạo ra một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Cách sử dụng thanh gạo lứt chà bông
Để sử dụng thanh gạo lứt chà bông một cách hiệu quả, bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc sau:
– Chỉ ăn 1-2 thanh gạo lứt chà bông mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều để tránh gây nạc nỡ.
– Ăn thanh gạo lứt chà bông vào những thời điểm thích hợp như giữa các bữa ăn chính, trước khi tập thể dục hay khi cảm thấy đói.
– Kết hợp ăn thanh gạo lứt chà bông với một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bao gồm đủ các nhóm thực phẩm như rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa…
– Kết hợp ăn thanh gạo lứt chà bông với việc tập thể dục đều đặn, ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 30-60 phút. Bạn có thể chọn các bài tập phù hợp với khả năng và sở thích của mình như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, yoga, aerobic…
– Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2-3 lít. Nước giúp bạn duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, làm sạch ruột và da, giảm cảm giác khát và đói.
Những lưu ý khi sử dụng thanh gạo lứt chà bông
Để sử dụng thanh gạo lứt chà bông một cách an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều sau:
– Chọn mua thanh gạo lứt chà bông của những thương hiệu uy tín, có giấy chứng nhận an toàn thực phẩm.
– Bảo quản thanh gạo lứt chà bông ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và độ ẩm cao.
– Kiểm tra hạn sử dụng của thanh gạo lứt chà bông trước khi sử dụng. Không sử dụng nếu sản phẩm có mùi hôi, mốc hoặc biến đổi màu sắc.
– Sử dụng thanh gạo lứt chà bông như một loại snack nhẹ hoặc làm bữa sáng. Không sử dụng thanh gạo lứt chà bông như một loại thay thế cho các bữa ăn chính.
– Kết hợp thanh gạo lứt chà bông với các loại rau củ quả tươi để cân bằng dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng.
Tổng kết
Thanh gạo lứt chà bông là một loại snack ngon miệng, bổ dưỡng và tiện lợi. Bạn có thể sử dụng thanh gạo lứt chà bông để ăn nhẹ hoặc làm bữa sáng, nhưng cũng cần chú ý đến lượng calo, đường và muối trong sản phẩm.
Hy vọng bài viết 1 thanh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo? đã giúp bạn hiểu rõ hơn về thanh gạo lứt chà bông và cách sử dụng nó một cách hợp lý. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Xem thêm các bài viết khác tại Pastelfood
