5 lợi ích của Granola mix sữa chua – Nên ăn có đường hay không đường

Granola mix sữa chua là một món ăn ngon và bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Bạn có biết Granola mix sữa chua là gì và vì sao nó lại tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng Pastelfood tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Granola mix sữa chua là gì và vì sao nó lại tốt cho sức khỏe

Đây là một món ăn dễ làm, chỉ cần trộn Granola với sữa chua và thêm một ít trái cây hoặc hạt. Granola là một loại ngũ cốc rang giòn, có thể bao gồm yến mạch, hạt dẻ, hạnh nhân, quả óc chó, quả khô, mật ong hoặc đường.

Sữa chua là một sản phẩm từ sữa được lên men bởi các vi khuẩn có lợi. Trái cây và hạt là những nguyên liệu tùy ý, bạn có thể chọn theo khẩu vị của mình.

Granola mix sữa chua không chỉ ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của món ăn này.

Các lợi ích của Granola mix sữa chua

Bổ sung protein và chất xơ

Granola mix sữa chua là một nguồn protein và chất xơ tốt cho cơ thể. Protein giúp xây dựng và bảo vệ cơ bắp, da, tóc và móng. Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết và cholesterol. Một phần ăn có thể cung cấp khoảng 10-15 gram protein và 5-10 gram chất xơ, tùy thuộc vào thành phần.

Bổ sung canxi

Sữa chua là một nguồn canxi dồi dào, giúp duy trì xương và răng chắc khỏe. Canxi cũng có vai trò quan trọng trong việc truyền dẫn thần kinh, co cơ và đông máu. Một phần ăn có thể cung cấp khoảng 20-30% lượng canxi cần thiết hàng ngày cho người trưởng thành.

Giúp tiêu hóa tốt hơn

Sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật và ngăn ngừa các rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón hay viêm loét dạ dày. Granola cũng có chứa các enzym tiêu hóa, giúp hỗ trợ quá trình phân giải thức ăn. Đây là một món ăn thân thiện với dạ dày, giúp bạn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh.

Cải thiện giấc ngủ

Granola ăn cùng sữa chua là một món ăn lý tưởng cho bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Sữa chua có chứa tryptophan, một axit amin giúp sản sinh serotonin và melatonin, hai chất gây ngủ tự nhiên. Granola cũng có chứa các loại hạt giàu magiê, một khoáng chất giúp thư giãn cơ và giảm căng thẳng. Granola mix sữa chua có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Giảm cân hiệu quả

Granola ăn kèm sữa chua là một món ăn giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng. Món ăn này cũng có thể tăng đốt cháy mỡ, nhờ vào protein và canxi trong sữa chua. Ngoài ra, cũng có thể giảm ham muốn ăn ngọt, nhờ vào vị ngọt tự nhiên của mật ong, đường hoặc trái cây.

Nên ăn Granola mix sữa chua có đường hay không đường

Granola ăn cùng sữa chua có đường hay không đường là một vấn đề tùy thuộc vào khẩu vị và mục tiêu của bạn. Nếu bạn thích vị ngọt và không quan tâm đến lượng calo, bạn có thể chọn loại sữa chua có đường. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế lượng đường ăn hàng ngày, vì đường có thể gây hại cho sức khỏe như tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường hay bệnh tim.

Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì sức khỏe, bạn nên chọn Granola với sữa chua không đường. Bạn có thể thay thế đường bằng các nguyên liệu tự nhiên như mật ong, trái cây hoặc các loại hạt. Bạn cũng nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường, để giảm lượng calo và tăng lượng protein.

Dù bạn chọn Granola mix sữa chua có đường hay không đường, bạn nên ăn vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục thường xuyên, để có một cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc.

Lời kết 

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về Các lợi ích của Granola mix sữa chua – Nên ăn có đường hay không đường. Hãy thử làm và thưởng thức món ăn này ngay hôm nay nhé!

Xem thêm các bài viết khác tại Pastelfood