Biscotti nguyên cám bao nhiêu calo – Món ăn vặt có lành mạnh?

Bạn có biết biscotti nguyên cám là gì không? Là loại bánh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch. Hãy cùng Pastelfood tìm hiểu về biscotti nguyên cám bao nhiêu calo và các lợi ích của nó cho sức khỏe và giảm cân trong bài viết này.

Giới thiệu về biscotti nguyên cám

Biscotti là một loại bánh quy khô, giòn và thơm ngon, có nguồn gốc từ Ý. Biscotti có nghĩa là “được nướng hai lần” trong tiếng Ý, vì bánh được nướng trước khi được cắt thành những miếng dài và mỏng, sau đó được nướng lại cho đến khi khô và giòn. 

Biscotti có nhiều hương vị khác nhau, nhưng một trong những loại phổ biến nhất là biscotti nguyên cám.

Biscotti nguyên cám bao nhiêu calo: Được làm từ bột mì nguyên cám, có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Bột mì nguyên cám là bột mì được giữ lại toàn bộ phần hạt, bao gồm cả vỏ hạt, nhân hạt và mầm hạt. Do đó, bột mì nguyên cám có chứa nhiều chất xơ, vitamin B, vitamin E, magiê, kẽm và sắt.

Hàm lượng calo trong biscotti nguyên cám

Biscotti nguyên cám bao nhiêu calo: Calo là đơn vị đo lường năng lượng mà thực phẩm mang lại cho cơ thể.

Mỗi người có nhu cầu calo khác nhau, tùy thuộc vào tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động. 

Theo [Tổ chức Y tế Thế giới], một người trưởng thành bình thường nên tiêu thụ khoảng 2000 calo mỗi ngày.

Biscotti nguyên cám có hàm lượng calo khá thấp so với các loại bánh quy khác. Theo [Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ], một chiếc biscotti nguyên cám trung bình (khoảng 15 gram) có chứa khoảng 67 calo. 

Nếu bạn ăn hai chiếc biscotti nguyên cám, bạn sẽ tiêu thụ được 134 calo, chiếm khoảng 6,7% nhu cầu calo hàng ngày.

Lợi ích của biscotti nguyên cám bao nhiêu calo là tốt cho sức khỏe

Biscotti nguyên cám bao nhieu calo: Không chỉ ít calo mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào thành phần bột mì nguyên cám. 

Bột mì nguyên cám là bột mì được giữ lại toàn bộ phần hạt, bao gồm cả vỏ hạt, nhân hạt và mầm hạt. Do đó, bột mì nguyên cám có chứa nhiều chất xơ, vitamin B, vitamin E, magiê, kẽm và sắt.

Chất xơ là một loại chất không thể tiêu hóa được trong ruột, có tác dụng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp điều trị táo bón, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và cholesterol máu. 

Vitamin B là nhóm vitamin gồm nhiều loại khác nhau, có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành năng lượng cho cơ thể. 

Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây hại. 

Magiê, kẽm và sắt là các khoáng chất thiết yếu cho sự hoạt động của nhiều enzim, hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn.

Ăn biscotti nguyên cám bao nhiêu calo để giảm cân

Biscotti nguyên cám là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân mà vẫn thưởng thức hương vị ngon của bánh quy. 

Biscotti nguyên cám có thể ăn kèm với nhiều loại đồ uống khác nhau, như trà, cà phê, sữa hay nước ép trái cây. 

Tuy nhiên, để ăn biscotti nguyên cám một cách hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Biscotti nguyên cám bao nhiêu calo: Hạn chế lượng biscotti nguyên cám ăn mỗi ngày. Bạn nên chỉ ăn từ một đến hai chiếc biscotti nguyên cám mỗi lần, và không quá bốn chiếc trong một ngày. 

Nếu bạn ăn quá nhiều biscotti nguyên cám, bạn sẽ dễ bị tăng cân do quá nhiều calo và đường.

Chọn loại biscotti nguyên cám có ít đường và chất béo. Bạn nên tránh các loại biscotti nguyên cám có phủ sô-cô-la, kem, đường hoặc các loại hạt béo cao, như hạnh nhân, óc chó hay hạt dẻ. 

Những thành phần này sẽ làm tăng lượng calo và chất béo trong biscotti nguyên cám, gây béo phì và các bệnh tim mạch.

Kết hợp biscotti nguyên cám với các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ khác. Bạn có thể ăn biscotti nguyên cám cùng với một ly sữa không đường, một miếng phô mai ít béo hoặc một quả chuối chín.

Những thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn và duy trì năng lượng cho cơ thể.

Kết luận

Biscotti nguyên cám là một loại bánh quy khô, giòn và thơm ngon, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân. 

Biscotti nguyên cám có hàm lượng calo khá thấp, chỉ khoảng 67 calo mỗi chiếc. Biscotti nguyên cám cũng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch. 

Tuy nhiên, để ăn biscotti nguyên cám một cách hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, bạn nên hạn chế lượng biscotti nguyên cám ăn mỗi ngày, chọn loại biscotti nguyên cám có ít đường và chất béo, và kết hợp biscotti nguyên cám với các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ khác.

Hy vọng bài viết này Pastelfood sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về biscotti nguyên cám bao nhiêu calo và các lợi ích của nó cho sức khỏe và giảm cân. 

Nếu bạn có thắc mắc hay góp ý gì, xin vui lòng để lại bình luận phía dưới. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này.